5 เคล็ดลับการจัดห้องนอนให้หลับสบาย ผ่อนคลายยามพักผ่อน
เวลาหนึ่งในสามของชีวิตที่คนเราต้องการคือ เวลาสำหรับการนอนหลับพักผ่อน หากนอนไม่หลับกระสับกระส่าย แถมตื่นมาแล้วรู้สึกพลังกายมันเหือดหาย แทนที่จะกระปรี้กระเปร่ามีชีวิตชีวาล่ะก็ อาจเพราะเราจัดห้องนอนไม่ถูกหลักก็เป็นได้นะคะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้ห้องนอนของคุณเหมาะสำหรับเป็นห้องพักผ่อนที่นอนหลับสบายได้อย่างเต็มที่มาฝากกันค่ะ
1. ความเงียบ
ความเงียบเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการนอน เพราะเสียงเป็นสิ่งรบกวนทำให้เรานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นเสียงนาฬิกาข้างฝาที่ส่งเสียงติ๊กๆ เบาๆ ตลอดเวลา เสียงเครื่องปรับอากาศ หรือพัดลม จะดีกว่ามั้ยถ้าห้องนอนของเราปราศจากเสียงรบกวนเหล่านี้ ควรรีบจัดการซ่อมแซมให้เรียบร้อยก่อนที่คุณจะตื่นมาพร้อมกับความอ่อนล้าจากการนอนไม่หลับค่ะ
2. จัดองค์ประกอบของห้องให้เหมาะสมและเป็นสัดส่วน
หากคุณต้องการห้องนอนที่มีทั้งห้องน้ำและห้องแต่งตัวอยู่ด้วยกัน ควรออกแบบพื้นที่ที่ให้ความรู้สึกสะดวกสบายไม่อึดอัด มีการแบ่งพื้นที่เอาไว้เป็นสัดส่วน แบ่งโซนแต่งตัวโดยใช้พรมปูพื้นแทนการใช้พาทิชั่นกั้นห้อง เพียงเท่านี้ก็จะรู้สึกโล่งโปร่ง ไม่ดูคับแคบ และเป็นการกำหนดพื้นที่ในการใช้งานแต่ละส่วนให้ไม่รบกวนซึ่งกันและกัน นอกจากนี้แล้ว ห้องที่มีอากาศถ่ายเทจะช่วยให้หลับสบายขึ้น ดังนั้นควรมีหน้าต่างไว้เปิดเพื่อให้อากาศไหลเวียนและถ่ายเทได้สะดวก ช่วยให้คุณไม่รู้สึกอึดอัดจนเกินไป และหมดปัญหาที่เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับโดยไม่รู้ตัว
ขอบคุณรูปภาพจาก
www.ovnis.co 3. ชุดเครื่องนอน
อย่ามองข้ามการเลือกซื้อชุดเครื่องนอนดีๆ ไว้ใช้ เพราะชุดเครื่องนอนคุณภาพดีช่วยให้เราหลับได้สบายขึ้น ไม่จำเป็นต้องเลือกหาในราคาแพงลิ่ว แต่นอนแล้วหลับสบาย หมอนไม่นิ่มจนนอนไม่สนุก เตียงไม่แข็งจนตื่นมาแล้วปวดหลัง ผ้าปูควรเลือกชนิดเนื้อดี นอนสบาย ไม่ระคายผิว และที่สำคัญหมั่นนำหมอน และผ้าห่มออกตาก โดยซักและทำความสะอาดทุกอาทิตย์เพื่อเป็นการรักษาความสะอาดและกำจัดไรฝุ่นด้วยนะคะ
4. เลือกสีของห้องนอนที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
การเลือกสีทาห้องนอนก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญเช่นกันค่ะ พยายามเลือกโทนที่ดูอบอุ่น ผ่อนคลาย เช่น สีฟ้าอ่อน สีเทาอ่อน เป็นสีกลางๆ ไม่สว่างจ้าจนเกินไป ช่วยให้หลับสบาย ผ่อนคลายขึ้นอีกด้วย
ขอบคุณรูปภาพจาก
www.ikea.com ห้องนอนไม่ควรจะมีแสงสว่างจ้าเกินไป และไม่ควรจะทึบเหมือนอยู่ในถ้ำมืด ควรเลือกหลอดไฟที่ให้แสงโทนอบอุ่น มีหลอดไฟเฉพาะจุดที่จำเป็น เช่น โคมไฟหัวเตียง และไฟกลางห้องที่ไม่สว่างจ้าเกินไปนัก มีหน้าต่างห้องที่สามารถเพิ่มแสงสว่าง และรับลมได้ในตอนกลางวัน นอกจากนี้ ควรเลือกผ้าม่านที่สามารถกรองแสงได้พอสมควร เพื่อให้บังแสงไม่พึงประสงค์ตอนกลางคืน และแดดในยามเช้า จะได้ไม่ทำให้ตื่นก่อนเวลา
เป็นอย่างไรบ้างคะกับเคล็ดลับ 5 ข้อที่เรานำมาฝากกัน อาการอ่อนเพลียเนื่องจากการนอนไม่หลับสามารถส่งผลกระทบกับสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้ อย่าปล่อยเอาไว้นะคะ ลองจัดห้องนอนใหม่จะทำให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้นค่ะ
ขอบคุณภาพและข้อมูลจาก
www.ikea.com และ
www.wayfair.com